保持一点“饥饿感”，可能正是激活身体潜能的开关。

空腹20%，为了身形；空腹80%，为了健康。
适度减少进食，是规避90%慢性疾病的关键。高血糖、糖尿病、高血压、肥胖、脂肪肝、动脉硬化、痛风……很多“高发病”，其实都是吃出来的。

空腹10小时，肝脏中的糖原基本耗尽，身体开始燃烧脂肪，清理多余的糖分与毒素。
空腹16小时，身体启动自我修复功能，脏腑机能获得一次“更新”，免疫系统也开始被激活。

科学空腹，不只是减肥，更是：

    • 激活长寿因子

    • 减少炎症、稳定情绪

  • 清理肠道、深层排毒

  • 激发大脑活力、缓解精神压力

怎么做？
从“半日断食”开始。比如：

  • 晚上8点之后不进食

  • 第二天中午12点再吃第一餐
    这期间有足足16小时的空腹窗口，给身体一次“休养生息”的机会。

不论你是年轻人、上班族，还是退休长者，空腹力，是每个人都值得培养的健康资产。